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干眼症|八个好习惯预防眼干眼涩眼发痒

疫情期间大家宅在家里也不能出去,电视、电脑、手机长期使用很容易导致干眼症的发生,干眼症的形成是一个长期的过程,我们需要建立良好的用眼和生活习惯。

 

 

八个好习惯预防干眼

01
调整电脑
 

工作的姿势和距离也是很重要的,操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

 

02
作息规律
 

避免长时间连续操作电脑,人们在电脑前工作的时候,体形和姿势是基本固定不变的,易造成身体的疲劳,每坐一个小时,应该四处走动一下,活动肌肉筋骨,有助于促进血液循环,使得身体各部位都保证足够的血液供应。

 

03
多眨眼
 

眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥,我们在正常用眼状态下是五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。

 

04
做眼睛保健操
 

可以做眼睛保健操或者用温毛巾热敷眼及眼周。来增强眼睛的血液循环、改善神经功能消除视觉疲劳。

 

05
避免干燥
 

尽量少使用空调,少呆在湿度较低的房间里。空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季为干眼症的高发季节。

 

06
戴框架眼镜
 

隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

 

07
多吃蔬菜
 

注意饮食,补充眼睛需要的营养,长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

 

08
好心情
 

疫情期间不能出门要保持好心情,避免焦虑。

 
 
 
 
 
 
沈阳爱尔眼科角膜及眼表科陈铁红主任提醒:如果是较严重的干眼症患者一定要及时就医,切忌自行随意使用眼药水。
 
 

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